اللياقة البدنية
49 سلاسل التغريدات
من خلال تقوية عضلات القطنية ، يمكنك تحسين استقرار العمود الفقري ، وتقليل مخاطر آلام أسفل الظهر ، وتعزيز الحركات والوضع العام.👌👌👌 https://t.co/MmKuiS0VQV
الجمال يأتي من الداخل وينعكس على الخارج،لذايجب عليك العناية بنفسك بشكل جيدوالتركيزعلى تحسين مظهرك.هنابعض النصائح لتحسين جمالك: 1.النظافة الشخصية:احرصي على الاهتمام بجسمك وصحتك الشخ...
سألت محرك الذكاء الاصطناعي ChatGPT كيف يمكنني زيادة هرمون #التستوستيرون ، بشكل طبيعي؟ هذه كانت الإجابة. سأشرحها لكم، علما أن كل هذه المواضيع قد غردت عنها بالتفصيل. https://t.co/S6...
راح نتكلم اليوم على اسمه جدوله التدريب الرياضي موضوع اتمنى تشاركوه للمهتمين واللاعبين والمدربين لاهميته في تطوير الأداء البدني https://t.co/jW7BTm3wLH
فسيولوجيا التعـــــــــــب العضــــــــــلي والجهد البدني تحت هذه التغريدة سوف اتحدث عن التعب العضلي وفسيولوجيا التعب https://t.co/EqxEV0ettu
الإحماء قبل التمرين هل تعلم أن الإحماء قبل التمرين يعد أمر بالغ الأهمية لمنع الإصابة، وتحقيق أقصى استفادة ممكنة من التمرين؟ تابع معنا في هذا #الثريد لتتعرف أكثر عن أهمية الإحماء ق...
رأيت عبدالله القصيمي في المنام وكنا جالسين متواجهين على بساط متر في مترين تقريبا. وكان بجوارنا قائم مرتفع جدا، يبعد أمتار عن الأرض ، معلق على الجدار بشكل أفقي. وكان يقول لي ( تقدر...
أيهما أفضل بدنيا وصحيا، ركوب الدراجة أم المشي؟ تعرف على الإجابة في سلسلة التغريدات هذه...
🌷نصائح لمن وصلوا عمر30 و40 و 50 وما فوق♥️ ▪النصيحه الاولى : عليك بالأكل الصحي خضروات وفواكه واللبن ومنتجاته واللحم والسمك ولحم الطيور والبعد عن النشويات والسكريات ..👇 https://t.co...
من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء) 1- ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2- تناول وجبة صغيرة من البروتين قبل...
#ثريد مختصر عن طرق وأساليب التدريب الرياضي الحديث 📄 حضور - تفاعل - مشاركة - مع الدكتور هاني بغلف 👥 @honeyhab1 https://t.co/t39WoAIgKG https://t.co/Xkgzdb1ePZ
قانون ال ١٠ دقيقة ⏳ 1- لوصرفت يوميًا ١٠ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك. 2- لو تقلل يوميًا ١٠ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائ...
1.اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم. 2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك. 3. ضع وسادة فوق رجليك،واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إل...
السيترولين 1- هو حمض أميني غير ضروري (أي يمكن أن ينتج من أحماض أمينية أخرى داخل الجسم) وعند تناوله تقوم الكليتين بتحويله إلى حمض أميني آخر اسمه أرجانين الذي يعطي أوكسيد النيتريك (...
تبعاً لهذه التغريدة بأتكلم عن الألم اللي يكون في مقدمة الساق ومع طرق العلاج واللي ينتشر بشكل كبير في الجري أو المشي مسافات طويلة. 🏃🏻♂️ (١) #علاج_طبيعي https://t.co/CpKRcKwF9X
⏮ كيف تطور من سرعتك في كرة القدم لا تقتصر كرة القدم على المهارة (كما كان هو الأمر في عصر بيليه ومارادونا)، بل صارت السرعة وقوة التحمل من أهم الصفات التي يجب أن يتحلى بها لاعب كرة...
ال mid back pain بلاقي ناس كتير بالذات الي بيسوق كتير أو دكاترة الاسنان أو الستات الي بتشتغل شغل بيت كتير ، بيعانو منه الاول لازم نعرف أن ال back فيه نوعين عضلات ، الاولي stabil...
#ثريد : 📝 دي ليخت -المدافع الذي لا يعرف كيف يركض- https://t.co/ahguGWaQPv
كفاءة الجهد البدني لدى الإنسان. هل هي أفضل من كفاءة محرك السيارة؟ 1- قد يتساءل الواحد منا لماذا لا أصرف الكثير من السعرات الحرارية خلال النشاط البدني، وبالتالي استطيع فقدان تلك ال...
كتير من الاباء لا ينتبهون في طريقه جلوس اولادهم!!! الكثير يجلس على شكل حرف W التنبيه عليها... 👈- تؤثر علي النمو الطبيعي للعظام والعضلات ,👈- تؤدي الي انحناء مفصل الركبه بشكل...
-ثريد الكثير يعانون من الأم الابهر .. في هذا الثريد ساتحدث عن ( الابهر ) وماهي مسبباته مع حلوله و علاجة بالتفصيل .. فضلاً تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد ... نصيحة : اذا مشغول ف...
لو بتتعامل مع حالات chronic low back pain هقولك ازاي تستخدم ال lumbopelvic rhythm كجزء من ال assessment ؟! ثريد طويل شويه بس هيفيدك جدا و هيعرفك ان مش كل حالات ال LBP بنستخدملها نف...
لما نتكلم على الزيادة التدريجية الناس تفكر بانه تزيد وزن، او تزيد تكرارات. وهذا الكلام صحيح ولكن الكثير ينسى حاجة اساسية! انه لما يتطور ادائك وتكنيكك بتمرين معين هذا يعتبر زيادة ت...
الکثیر من تساؤلات العدیده لدی المعدین البدنیین وکذالک المدربین عن اهم ونوعیة طرق التدریب لتنمیة وتطویر القوة البدنیة سواء کانت القوة القصوی والانفجاریة او التضخم العضلي حیث کلا ال...
